促進筋膜生長的食物一般包括富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素C的食物、富含鐵的食物、富含維生素D的食物等，平時可以適量食用，避免過量食用，以免損害身體健康。如果使用后出現(xiàn)不適癥狀，需要及時到正規(guī)醫(yī)院，通過相關檢查診斷并針對性治療。

1、富含蛋白質的食物：平時可吃些雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，可以促進筋膜中膠原蛋白的生成。

2、富含鈣的食物：可多吃些蝦肉、魚肉等富含鈣的食物，可以促進骨骼和筋膜生長。

3、富含維生素C的食物：平時也可吃些新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿等，多補充維生素C，促進機體的新陳代謝，也促進筋膜生長。

4、富含鐵的食物：鐵元素可以促進血液循環(huán)，平時適當吃些含鐵的食物，比如動物肝臟、菠菜等，在一定程度上也可以輔助筋膜生長。

5、富含維生素D的食物：維生素D可以促進機體對鈣元素的吸收，平時也可吃些富含維生素D的食物，比如雞蛋黃、瘦羊肉等。

作為食物只能起到一定的輔助作用，平時還要注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，可以避免損傷筋膜。