月經推遲3天便秘可能是飲食因素、過度鍛煉、內分泌失調、妊娠、多囊卵巢綜合征等原因引起的，導致月經推遲以及便秘的原因較多，患者需要及時到正規(guī)醫(yī)院通過相關檢查診斷病因，根據(jù)病因針對性治療。

1、飲食因素：如果平時經常食用油膩的食物，缺乏膳食纖維、水分的攝入，可能會導致胃腸道蠕動減慢，使食物在腸道內堆積，容易導致便秘，還可能會影響月經周期。建議平時飲食以清淡為主，可以吃些易消化、溫熱的食物，比如牛奶、面條、小米粥等，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以促進胃腸道蠕動，并促進月經來臨。

2、過度鍛煉：如果平時鍛煉時間較長或劇烈，可能會影響體內激素水平，從而導致月經推遲。過度鍛煉還可能會導致體內大量水分流失，從而使大便變得干燥。平時可以根據(jù)自身情況適當參加體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于改善癥狀。

3、內分泌失調：如果平時生活壓力較大，經常熬夜，可能會導致內分泌失調，從而使月經推遲，也可能會影響胃腸道功能，引起便秘。平時要注意休息和勞逸結合，避免經常熬夜，保持充足的睡眠，可以通過聽音樂、適當運動等方式釋放壓力。

4、妊娠：如果存在排卵期同房的情況，月經推遲可能是妊娠引起的，此時體內孕激素水平升高，容易導致胃腸道蠕動減緩，引發(fā)便秘。平時可以多吃些富含膳食纖維的水果和蔬菜，比如菠菜、玉米、西紅柿等，可以促進胃腸道蠕動，有助于改善便秘。

5、多囊卵巢綜合征：多囊卵巢綜合征通常會導致性激素水平異常，做完使月經不規(guī)律，甚至出現(xiàn)閉經的情況，也可能會導致胃腸道功能不正常，并引發(fā)便秘?；颊呖梢宰襻t(yī)囑服用地屈孕酮片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片、甲磺酸溴隱亭片等藥物治療，可以調節(jié)激素水平，促進病情恢復。

在日常生活中，還要注意腹部保暖，避免著涼，可以多喝些溫開水，有助于促進胃腸道蠕動，平時還要保持愉悅的心情。