葡萄柚的正確吃法是直接剝開吃，其功效有美容養(yǎng)顏、防止便秘、減肥瘦身、緩解壓力、補充營養(yǎng)等，禁忌是對葡萄柚過敏的人群、高血糖患者、胃腸功能低下的人群、腹瀉者、痛風患者等。具體功效和禁忌較多，建議前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑規(guī)范飲食。

一、功效

1、美容養(yǎng)顏：葡萄柚中的抗氧化纖維素能夠抵抗皮膚外界的污染能力，使皮膚變得更加潤滑和美白。

2、防止便秘：葡萄柚中含有豐富的果膠，有利于潤腸通便，改善消化系統(tǒng)功能。

3、減肥瘦身：此水果中含有大量的膳食纖維以及微量元素，可以增加飽腹感，還能夠促進胃腸道蠕動，有利于減肥。

4、緩解壓力：葡萄柚含有豐富的維生素C，參與多巴胺和腎上腺激素興奮的物質(zhì)，可以凈化繁雜的思緒。

5、補充營養(yǎng)：葡萄柚中含有纖維素、維生素以及各種微量元素等，可以滿足身體所需要的營養(yǎng)需求。

二、禁忌

1、對葡萄柚過敏的人群：對葡萄柚過敏的人群不能吃葡萄柚，以免吃了以后發(fā)生過敏反應(yīng)，比如皮膚紅疹、瘙癢等。

2、高血糖患者：葡萄柚中含有糖分，高血糖的患者不建議多吃，攝入過多容易引起血糖波動，不利于身體健康。

3、胃腸功能低下的人群：葡萄柚屬于酸性的水果，胃腸功能低下的人群過多攝入可能會刺激胃黏膜，引起腹脹、腹瀉等情況。

4、腹瀉者：葡萄柚含有較多的膳食纖維，具有增加腸道蠕動的效果，腹瀉患者吃了后容易加重腹瀉癥狀，不利于病情恢復(fù)。

5、痛風患者：葡萄柚中含有果酸，痛風患者攝入后可能導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平升高，從而加重病情。

生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，需要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的食物。