鴨子步是一種常見的運動訓(xùn)練方式，一般鴨子步后腹肌疼可能是訓(xùn)練時間過長、訓(xùn)練方法不當、訓(xùn)練前未熱身等原因引起的，也可能與腹部受涼、外傷等原因有關(guān)，建議前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行合理的檢查與治療。

1、訓(xùn)練時間過長：由于鴨子步屬于一種高強度的運動，長時間進行該訓(xùn)練可能會導(dǎo)致腹部肌肉堆積過多的乳酸，從而出現(xiàn)腹肌疼的現(xiàn)象，一般可通過局部按摩、局部熱敷等方法幫助緩解。

2、訓(xùn)練方法不當：如果在進行鴨子步訓(xùn)練時沒有保持正確的訓(xùn)練方法，可能會導(dǎo)致腹部肌肉受到牽拉，進而出現(xiàn)腹肌疼的情況，建議在進行鴨子步訓(xùn)練前咨詢專業(yè)人士，充分掌握鴨子步訓(xùn)練的正確方法后可減少該現(xiàn)象發(fā)生。

3、訓(xùn)練前未熱身：如果在鴨子步訓(xùn)練前沒有進行充分的熱身準備，腹部肌肉可能會因為過度僵硬出現(xiàn)運動后疼痛的現(xiàn)象，因此在進行此類訓(xùn)練時應(yīng)當在專業(yè)人士指導(dǎo)下提前做好熱身準備，可規(guī)避不良現(xiàn)象發(fā)生。

4、腹部受涼：如果在鴨子步訓(xùn)練的過程中沒有做好腹部保暖措施，腹部可能會因為受到寒氣的刺激出現(xiàn)腹部肌肉疼痛的情況，此時可通過加強腹部保暖措施、拔罐等方法幫助改善。

5、外傷：如果在此類運動中不小心磕碰到了腹部，可能會導(dǎo)致腹部的肌肉和軟組織受到損傷，進而出現(xiàn)腹部肌肉疼痛的癥狀，如果同時伴隨皮損、出血等現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥、碘伏消毒液等藥物進行治療。

發(fā)生該現(xiàn)象的人群在日常生活中應(yīng)注意保持機體充分休息，避免在短時間內(nèi)進行劇烈的體育運動，可在一定程度上緩解腹肌疼的現(xiàn)象。