長期一天喝2500ml水對身體有好處，可以保持水分平衡、促進腎臟代謝、排出毒素、促進消化和吸收、支持免疫功能等。不過要注意水并不能代替藥物，如果身體出現(xiàn)不適的情況，建議前往醫(yī)院就診。

1、保持水分平衡：水分對細(xì)胞功能和生理活動比較重要，水分可以通過細(xì)胞膜進入細(xì)胞內(nèi)部，維持細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和正常功能。

2、促進腎臟代謝：多喝水能夠促進腎臟的代謝，幫助人體排出更多的毒素。

3、排出毒素：水分是運輸代謝廢物的液體，多喝水可以促進肝臟排毒。

4、促進消化和吸收：多喝水可以稀釋胃液和消化酶，幫助食物在腸道中更好的被吸收，還有預(yù)防便秘的作用。

5、支持免疫功能：水分對維持免疫系統(tǒng)的正常功能比較重要，每天補充足夠水分可以傳遞養(yǎng)分到細(xì)胞中，有助于將廢物和毒素排出體外。

生活中要養(yǎng)成每天喝水的好習(xí)慣，尤其在運動和大量出汗后更應(yīng)該補水，防止身體脫水。