在繁忙的生活節(jié)奏中，我們往往忽略了內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，而五臟六腑作為生命活動(dòng)的核心，它們的健康直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。了解它們的位置、功能，并學(xué)會(huì)日常按摩護(hù)理，是我們自我保健的寶貴財(cái)富。

五臟（心、肝、脾、肺、腎）藏精氣而不瀉，六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）傳化物而不藏。心居胸中，主血脈與神志；肝位于右脅下，主疏泄與藏血；脾居中焦，主運(yùn)化與統(tǒng)血；肺居胸腔，司呼吸與宣發(fā)肅降；腎藏于腰部，主水液與生殖。六腑則各自負(fù)責(zé)食物的消化吸收與廢物排泄。

按摩穴位，日常護(hù)航

1.心

可用拇指指腹輕輕旋轉(zhuǎn)按壓內(nèi)關(guān)穴，即腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。每次3-5分鐘，每日早晚各一次?？蓪幮陌采瘢徑庑幕判募?。適宜工作壓力大、經(jīng)常熬夜者。

2.肝

用拇指按揉太沖穴（足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中），力度由輕到重，每次3-5分鐘，在生氣時(shí)或每日睡前按摩?？墒韪谓庥簦{(diào)暢氣機(jī)。適宜情緒波動(dòng)大、易怒者。

3.脾

拇指按揉足三里（小腿外側(cè)，髕骨下緣外側(cè)四橫指），力度適中，每次5分鐘，餐后1小時(shí)或早晚各一次。有助于健脾和胃，增進(jìn)食欲，適宜消化不良、體虛者。

4.肺

用拇指按揉列缺穴（橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸），直至感到酸脹，早晚各一次，每次3-5分鐘。能宣肺理氣，緩解咳嗽。適宜常吸煙、呼吸道易感人群。

5.腎

用拇指指腹做環(huán)形按揉涌泉穴（腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處），每次3-5分鐘，每晚泡腳后按摩?？勺剃幯a(bǔ)腎，強(qiáng)腰固精。適宜腎虛、體弱者。

掌握五臟六腑的位置與功能，再配以簡(jiǎn)單的穴位按摩，有助于身體健康。記得，持之以恒是關(guān)鍵，小小的改變就能帶來(lái)大大的健康效益。如果你有更多關(guān)于自我保健的疑問(wèn)或體驗(yàn)，歡迎留言分享，讓我們一起在健康的道路上越走越遠(yuǎn)。