體脂率的計(jì)算方法需要通過體重和腰圍來進(jìn)行計(jì)算，如果有體脂率過高的現(xiàn)象，可以到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，并遵守醫(yī)生的指導(dǎo)健康減重。

在計(jì)算體脂率之前，首先先量出腰圍，一般以厘米為單位，然后乘以0.74，這個數(shù)設(shè)為參數(shù)a，再用體重以千克為單位×0.082，得出的數(shù)加上34.89，把這個數(shù)設(shè)為參數(shù)b，最后用a減去b得出的數(shù)就是體脂肪重量，身體脂肪總重量除以體重得出的數(shù)乘以百分百，就是體脂率的數(shù)值，然后根據(jù)正常體脂范圍來進(jìn)行參考。

不管體脂率過低還是過高，都不利于身體健康，平時飲食營養(yǎng)要合理搭配，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，并定期到醫(yī)院體檢。