在我們的餐桌上，有一個(gè)低調(diào)而又強(qiáng)大的健康守護(hù)者——紅曲米。有段時(shí)間我感覺(jué)自己胃腸功能下降，消化能力差，于是每天早上都用紅曲米煮粥，吃了一段時(shí)間后，不僅腸胃負(fù)擔(dān)減小了，我發(fā)現(xiàn)自己氣色也變好了許多。紅曲米或許不像其他食材那樣常見(jiàn)，但是它具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多種功效，我們一起來(lái)了解一下吧！

紅曲米的作用

1.調(diào)脂小助手：紅曲米中的紅曲霉素可是個(gè)“調(diào)脂小助手”。在繁忙的生活中，偶爾的血脂偏高是常有的事。適量食用紅曲米，就能幫助我們調(diào)節(jié)血脂，讓身體更輕松。

2.增強(qiáng)免疫力：紅曲米中的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，包括蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力。其中，鐵質(zhì)含量尤為豐富，具有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

3.助消化：紅曲米還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。

紅曲米怎么吃？

1.煮粥、蒸飯：將紅曲米和普通大米按比例混合，熬煮成紅曲米粥或蒸成紅曲米飯。

2..釀酒：用紅曲米釀酒，適量飲用能夠加速全身的血液循環(huán)。

3.制作糕點(diǎn)：用紅曲米、雞蛋、白糖、牛奶、食用油以及低筋面粉等制作成糕點(diǎn)，味道香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。

紅曲米和什么搭配？

1.與紅棗搭配：紅棗與紅曲米一同煮粥或燉湯，既能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，又能提升口感，讓食物更加美味可口。

2.與山楂搭配：山楂具有消食化積的作用，與紅曲米搭配食用，有助于改善消化不良等問(wèn)題，促進(jìn)身體健康。

3.與燕麥搭配：燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，與紅曲米一同煮粥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助我們保持身材。

小貼士：紅曲米雖然好處多多，但并非人人適宜。孕婦、哺乳期婦女以及患有嚴(yán)重疾病的人，在食用紅曲米之前最好先咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

在日常飲食中，我們可以根據(jù)自己的口味和需求，嘗試將紅曲米融入各種美食中，享受它帶來(lái)的健康與美味！