在我的門(mén)診中，因?yàn)檠惓６鴣?lái)看診的患者比較多，特別是中老年患者。而今天接診到一位比較年輕的血脂異常的患者讓我有點(diǎn)感慨。33歲的張先生是公司的中層管理人員，平時(shí)工作壓力大、常外出應(yīng)酬，喜食油膩及高熱量食物且缺乏運(yùn)動(dòng)。因近期體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常來(lái)到我的診室，我結(jié)合張先生的生活習(xí)慣和體檢結(jié)果，診斷為高脂血癥，我給他進(jìn)行了藥物治療和生活方式調(diào)整來(lái)進(jìn)行血脂調(diào)理，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，目前血脂已得到一定的控制。今天，我來(lái)為大家科普一下如何擺脫血脂異常的相關(guān)知識(shí)。

血脂的正常范圍值是多少？

血脂主要包括總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。一般來(lái)說(shuō)，正常的血脂范圍如下：

總膽固醇（TC）：< 5.20 mmol/L

甘油三酯（TG）：0.56 mmol/L~1.70 mmol/L

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：>1.04 mmol/L

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：<3.37 mmol/L

血脂異常的應(yīng)對(duì)措施

1.調(diào)整飲食：減少肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪、高膽固醇食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)等富含膳食纖維食物的攝入。

2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

3.戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)導(dǎo)致血脂異常，因此應(yīng)該盡量戒煙限酒。

4.藥物治療：如果通過(guò)生活方式調(diào)整不能夠使血脂達(dá)到正常范圍，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用的降脂藥物包括他汀類(lèi)藥物、貝特類(lèi)藥物等。

5.心理調(diào)適：血脂異常患者需要保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力過(guò)大。如有需要，可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助，進(jìn)行心理調(diào)適和疏導(dǎo)。

健康小貼士

1.定期檢測(cè)血脂：建議成年人每年至少檢測(cè)一次血脂水平，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血脂異常并采取措施。

2.關(guān)注家族病史：如果家族中有心血管疾病史，應(yīng)該更加關(guān)注自己的血脂水平，并采取積極的預(yù)防措施。

血脂健康是預(yù)防心血管疾病的關(guān)鍵，通過(guò)了解血脂的正常范圍值以及采取針對(duì)性的應(yīng)對(duì)措施，讓我們一起努力，為心血管健康保駕護(hù)航！