牙膏，作為我們?nèi)粘？谇磺鍧嵉谋貍淦?，其種類繁多，讓人眼花繚亂，而含氟牙膏和不含氟牙膏的選擇更是讓許多人糾結(jié)不已。那么，究竟該如何選擇牙膏？含氟好還是不含氟好呢？

一、氟有什么作用？

氟是個好東西，它能幫助牙齒更堅固，預(yù)防蛀牙。但你知道嗎？過量使用也可能帶來麻煩，比如氟斑牙。所以，關(guān)鍵是怎么用。

二、含氟牙膏不是越多越好

有些人牙齒一直不錯，但自從用了含氟牙膏后，總覺得牙齒變得敏感?？赡苁且驗槠綍r刷牙用力過猛，導(dǎo)致牙膏中的氟過量滲入牙齒。所以，用牙膏不是越多越好，關(guān)鍵是要適中。

三、如何適量使用牙膏

擠牙膏時，量不要太多，大約一顆豌豆大小就足夠。刷牙時，力度要輕柔。還有，刷牙后漱口，把殘留的牙膏沖干凈，減少氟對牙齒的“腐蝕”。

對于小朋友和老年人，我一般會推薦使用低氟或者無氟牙膏，因為他們的吞咽反射可能不太靈敏，容易誤吞牙膏。而成年人，只要方法得當(dāng)，用含氟牙膏是沒問題的。

要強(qiáng)調(diào)的是，選牙膏不是唯一，刷牙的方法和時間同樣重要。每天早晚刷牙，每次至少兩分鐘，這才是保持口腔健康的秘訣！