今天一位家長帶他孩子過來就診，這個孩子今年才6歲，但是體重已經(jīng)達(dá)到了驚人的96斤，這個時候我建議孩子每天多跳繩，但家長問一天跳多少個才可以減脂？

關(guān)于這個問題你們是否也會有疑問？一起看過來：

“跳繩減肥一天跳多少個可以減脂”這個問題其實問的是有點絕對的，因為每個人身體情況不一樣。剛開始的時候可以每天跳200個或者300個，隨后根據(jù)孩子的身體情況逐漸增加到500個甚至1000個，主要是根據(jù)數(shù)量控制孩子的跳繩時間，盡量不少于30分鐘。

我告訴家長孩子在減脂期間除了可以跳繩，還可以從以下幾個方面進(jìn)行處理：

1、調(diào)整食譜

①早餐：早餐喝200毫升的牛奶或者芝麻糊，吃一個面包片，盡量不要碰油條這種食物。

②午餐：午餐可以吃300克左右的蛋包飯，配一碗牛肉番茄湯，或者也可以吃魚肉或者蝦肉，午餐后可以吃一個蘋果或者香蕉。

③晚餐：晚餐要適量補(bǔ)充維生素和膳食纖維，比如100克的西蘭花或者胡蘿卜，如果孩子比較餓，也可喝一小碗雞蛋瘦肉羹。

2、每天慢跑

如果早上跳繩，那么晚上5:00~6:00之間可以慢跑30分鐘。同理，如果是晚上跳繩，早上6:00之后可以慢跑30分鐘。

3、游泳

除了跳繩之外，周末的時候家長可以帶孩子去游泳一個小時，有不錯的燃脂效果。

平時無論是孩子還是大人，都要重視自己的健康問題，畢竟身體是自己的，不要等身體出現(xiàn)問題以后才開始鍛煉。