近日在門診，我遇到了一位12歲的少年，他帶著些許憂慮告訴我：“醫(yī)生，我最近看東西越來越模糊，是不是近視了？”經(jīng)過仔細檢查，他的眼軸長度達到了26mm，近視度數(shù)已經(jīng)有200度。眼軸過長是近視的一個重要原因，而近視在青少年中越來越普遍，需要引起我們的關注。

一、原因分析

1.遺傳因素：近視有一定的遺傳傾向，如果父母雙方或一方有近視，孩子近視的風險會增加。

2.用眼習慣：長時間近距離用眼，如看手機、電腦等，會導致眼睛疲勞，進而促進眼軸增長。

3.戶外活動減少：缺乏足夠的戶外活動時間，眼睛無法得到充分的自然光照射，影響視覺發(fā)育。

二、日常注意

1.調整用眼習慣：

減少長時間近距離用眼，每隔一段時間就遠眺一下，讓眼睛得到放松。

保持正確的閱讀姿勢，如調整座椅高度、光線亮度等，避免眼睛過度疲勞。

盡量避免在搖晃的車廂或昏暗的環(huán)境中閱讀。

2.增加戶外活動：

鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、打球等，讓眼睛得到自然光的照射。

每天至少保證1-2小時的戶外活動時間，有助于預防近視的發(fā)生。

3.飲食調理：

多吃富含維生素A、C、E和鋅的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、核桃等，有助于保護視力。

減少糖分攝入，過多的糖分攝入可能影響眼球的發(fā)育。

4.定期檢查：

每半年到一年進行一次眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)并干預近視問題。

如果發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)增長過快，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

總之，近視是一個需要引起我們重視的問題。通過調整用眼習慣、增加戶外活動、飲食調理和定期檢查等多方面的努力，我們可以有效預防和控制近視的發(fā)生。希望每位家長都能關注孩子的視力健康，讓他們擁有一個明亮的世界。