200度近視日常飲食營養(yǎng)搭配可注重補(bǔ)充富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)以及鈣的食物，如胡蘿卜、橙子、粗糧、魚肉、牛奶等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，對維持正常視覺功能有重要作用。像胡蘿卜、動物肝臟、奶類等食物富含維生素A。胡蘿卜中的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，能有效預(yù)防夜盲癥和干眼癥，對改善近視也有一定幫助。

2. 富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，能減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。常見的橙子、草莓、獼猴桃等水果含有豐富的維生素C。多攝入這類食物有助于維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性，保護(hù)眼睛健康。

3. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與人體新陳代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。全谷類食物、豆類、堅果等富含B族維生素。例如，全麥面包、糙米等粗糧可以提供豐富的B族維生素，有助于緩解眼睛疲勞。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本物質(zhì)，眼睛的視網(wǎng)膜、晶狀體等結(jié)構(gòu)也需要蛋白質(zhì)來維持正常功能。瘦肉、魚肉、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。魚肉中的蛋白質(zhì)容易被人體吸收，且含有對眼睛有益的不飽和脂肪酸，對改善視力有積極作用。

5. 富含鈣的食物：鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，對維持眼內(nèi)肌肉、視網(wǎng)膜等組織的正常功能有重要意義。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣。兒童和青少年處于生長發(fā)育階段，充足的鈣攝入有助于預(yù)防近視的進(jìn)一步發(fā)展。

200度近視人群在日常飲食中合理搭配營養(yǎng)，多攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)和鈣的食物，有助于維持眼睛的正常功能，緩解眼睛疲勞，對改善和控制近視有一定的積極作用。但飲食調(diào)整只是輔助手段，還應(yīng)注意保持良好的用眼習(xí)慣。