患者王女士，45歲，近來早晨起床時感覺腳后跟內側疼痛，尤其在按壓時疼痛更加明顯。經我科室詳細檢查后，確診為足底筋膜炎。通過物理治療、藥物治療以及矯形鞋墊的使用，王女士的癥狀得到有效緩解。這個案例表明，腳后跟內側疼痛并非小事，需查明原因并采取相應措施。

腳后跟內側疼且按壓疼痛加劇可能是什么原因？

1.足底筋膜炎：最常見原因，疼痛多位于腳后跟內側，清晨起床時尤為明顯，活動后疼痛可能減輕。

2.跟腱炎：跟腱與跟骨相連部位的炎癥也可能導致疼痛，按壓時疼痛加劇。

跟骨高壓癥：長期站立或行走后，跟骨內部壓力增高，可引發(fā)疼痛。

針對腳后跟內側疼痛的居家自我管理措施有哪些？

1.休息與冷敷：疼痛急性期應減少活動，每日冷敷15-20分鐘，可緩解炎癥。

2.足部拉伸：每日早晚各進行5-10分鐘足底筋膜拉伸，如毛巾拉伸法，每組保持30秒，重復3次。

3.矯形器具：使用足弓支撐鞋墊，可以減輕足底壓力，緩解疼痛。

專業(yè)治療手段如何協(xié)助緩解疼痛？

1.物理治療：如超聲波治療、電療等，有助于緩解疼痛，加速軟組織修復，每周2-3次，每次20-30分鐘。

2.藥物治療：非處方非甾體抗炎藥如布洛芬，可緩解疼痛和炎癥，但須遵醫(yī)囑使用。

特殊情況下可能需要手術治療：如保守治療無效的足底筋膜炎或跟骨高壓癥患者，可能需要考慮微創(chuàng)手術。

日常預防與保健怎么做？

1.合理運動：每周至少150分鐘的中低強度有氧運動，比如健走，避免高強度沖擊運動。

2.鞋子選擇：穿著合腳且足弓支撐良好的鞋子，避免穿舊鞋或高跟鞋。

3.體重控制：過重會加大足底壓力，維持適宜體重有助于預防足底疼痛。

腳后跟內側疼痛，尤其是一按就疼，可能是多種疾病的表現，例如足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨高壓癥等?；颊咴谧晕夜芾頃r應注重休息、冷敷、足部拉伸及鞋履選擇。若疼痛持續(xù)不減或加劇，應及時就醫(yī)，通過專業(yè)診斷明確病因并制定個性化治療方案。對于長期久站、體重偏重、運動過度的人群，更要注重足部保健和定期體檢，以預防足部疾病的發(fā)生?？傊槍δ_后跟疼痛問題，既要有短期的疼痛緩解措施，也要有長期的生活習慣調整和預防策略。