在一次門(mén)診中，我接診了一位年輕媽媽?zhuān)龑?duì)孩子已經(jīng)超過(guò)3歲還在補(bǔ)充維生素AD制劑表示疑慮。她擔(dān)心長(zhǎng)期服用是否會(huì)給孩子帶來(lái)負(fù)面影響。經(jīng)過(guò)詳細(xì)了解孩子的生活習(xí)慣、膳食結(jié)構(gòu)和體檢結(jié)果，我向她解釋了維生素AD的補(bǔ)充原則，以及不同年齡段的適宜補(bǔ)充策略。最終，她理解了何時(shí)應(yīng)停止常規(guī)補(bǔ)充維生素AD，并學(xué)會(huì)了如何通過(guò)日常飲食和生活方式來(lái)滿(mǎn)足孩子成長(zhǎng)所需。

1.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：維生素AD的重要性

維生素A和D對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義，維生素A有助于視力發(fā)育、上皮細(xì)胞更新、免疫功能提升，而維生素D則對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，能夠促進(jìn)鈣的吸收利用。在嬰幼兒階段，由于體內(nèi)儲(chǔ)存量有限以及飲食來(lái)源受限，常規(guī)補(bǔ)充維生素AD是有必要的。

2.年齡限制：何時(shí)不再常規(guī)補(bǔ)充維生素AD

嬰幼兒階段：我國(guó)現(xiàn)行的公共衛(wèi)生政策建議新生兒出生后15天至2歲左右常規(guī)補(bǔ)充維生素AD，特別是在母乳喂養(yǎng)、輔食添加初期，以防止維生素A和D的缺乏。

2歲以后：隨著幼兒飲食逐漸多樣化，日常飲食中可能從牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、魚(yú)肝油等食物中獲得足夠的維生素A和D，此時(shí)，大部分兒童無(wú)需再常規(guī)補(bǔ)充，除非有明確的缺乏癥狀或醫(yī)囑建議。

成人階段：成年人若無(wú)特殊需求或醫(yī)生指示，一般通過(guò)均衡飲食就能滿(mǎn)足維生素AD的需求，不需要額外補(bǔ)充。但老年人、懷孕和哺乳期婦女、戶(hù)外活動(dòng)少或有特定疾病的群體，可能需要根據(jù)具體情況補(bǔ)充。

3.日常建議：科學(xué)補(bǔ)充維生素AD

多元化膳食：確保膳食中含有豐富的維生素A和D來(lái)源，如胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蛋黃、奶制品等。

光照獲?。汗膭?lì)兒童和成人適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)，通過(guò)皮膚接觸陽(yáng)光中的紫外線來(lái)自然合成維生素D。

個(gè)性化評(píng)估：定期進(jìn)行健康檢查，如有缺乏癥狀或特定需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素AD制劑。

避免過(guò)量：維生素AD均為脂溶性維生素，體內(nèi)不易排出，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致中毒。因此，即便是補(bǔ)充劑，也應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可擅自長(zhǎng)期大量服用。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，維生素AD的補(bǔ)充并非無(wú)期限，而是要根據(jù)個(gè)體年齡、飲食狀況、生活環(huán)境以及健康需求進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。家長(zhǎng)和成年人都應(yīng)樹(shù)立科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的理念，以確保健康、安全的方式滿(mǎn)足身體所需。