上個月，表姐麗麗懷孕七個多月的時候，突然打電話給我，說她躺著休息時肚子突然一陣發(fā)緊，還以為寶寶有啥問題，嚇得趕緊去了醫(yī)院。檢查后醫(yī)生說這是假性宮縮，沒什么大礙。我也好奇，為啥躺著不動也會有宮縮呢？于是開始了一番探究。

一、假性宮縮的成因

假性宮縮，簡單來說就是孕期肚子的一種緊繃感，但并不是真正的分娩前兆。它通常發(fā)生在孕期的后半段，尤其是孕媽媽躺下休息時。這是因?yàn)樵袐D在躺下時，子宮的血液循環(huán)可能會發(fā)生變化，加上子宮內(nèi)胎兒的增大，容易刺激到子宮肌肉，從而產(chǎn)生這種緊繃感。

二、假性宮縮與真性宮縮的區(qū)別

1.頻率與強(qiáng)度：假性宮縮通常不規(guī)律，強(qiáng)度也較弱，而真性宮縮則是有規(guī)律地加強(qiáng)，間隔逐漸縮短。

2.持續(xù)時間：假性宮縮一般持續(xù)時間較短，而真性宮縮則會持續(xù)較長時間，并逐漸增強(qiáng)。

3.伴隨癥狀：真性宮縮通常伴隨著宮頸口擴(kuò)張和胎頭下降，而假性宮縮則不會。

三、假性宮縮的緩解方法

1.變換姿勢：當(dāng)感到假性宮縮時，可以嘗試從躺著改為坐著或站著，有時候姿勢的改變能減輕不適感。

2.深呼吸與放松：深呼吸有助于放松身體，緩解緊張情緒，進(jìn)而減輕宮縮的不適。

3.喝溫水：適量喝些溫水，保持體內(nèi)水分充足，有時也能緩解假性宮縮帶來的不適。

四、假性宮縮的預(yù)防

1.避免過度勞累：孕期要合理安排休息與活動，避免長時間站立或久坐。

2.注意飲食：盡量避免食用刺激性食物，保持飲食均衡，多吃蔬果，預(yù)防便秘。

3.定期產(chǎn)檢：按時進(jìn)行產(chǎn)檢，密切關(guān)注胎兒狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。

經(jīng)過這次了解，我告訴表姐麗麗不用太過擔(dān)心假性宮縮，只要注意休息和飲食，定期產(chǎn)檢，一般都不會有大問題。她也放心多了，現(xiàn)在每天都開開心心地期待著寶寶的到來。

所以，孕媽媽們?nèi)绻龅郊傩詫m縮，不要過于緊張，試著用上述方法緩解一下，相信你們都能度過一個愉快的孕期。