古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跑步是早上好還是晚上好
2024-04-23 13:58:45
早上跑步和晚上跑步各有利弊，并不存在哪個(gè)好的說法。跑步過程中身體出現(xiàn)異常情況，需要及時(shí)停止，必要時(shí)還可在家人陪同下及時(shí)前往醫(yī)院咨詢，完善相關(guān)檢查，明確診斷，并接受治療。
跑步是生活中比較常見的一種運(yùn)動(dòng)方法，不管是早上跑步還是晚上跑步，都可以起到強(qiáng)健體質(zhì)的作用。早上起來后跑步，能夠刺激神經(jīng)、肌肉興奮性增高，使身體變得靈活，并維持一天的精神狀態(tài)。晚上跑步，能夠促使體內(nèi)褪黑素以及荷爾蒙的分泌，提高機(jī)體的免疫力，并改善睡眠質(zhì)量。
另外，跑步的時(shí)候，要注意控制跑步的時(shí)間，每次跑步時(shí)間控制在30-60分鐘比較合適，而且跑步之前也要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，能夠有效降低運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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