在日常的診療過(guò)程中，我經(jīng)常遇到患者對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示感到困惑。今天，我想和大家聊聊一個(gè)常見(jiàn)但又容易讓人產(chǎn)生疑惑的話題——“維生素+-”到底是什么意思？希望通過(guò)我的解釋?zhuān)軒椭蠹腋玫乩斫夂屠眠@些營(yíng)養(yǎng)信息。

（一）維生素+-的標(biāo)示含義

“維生素+-”這樣的標(biāo)示，在營(yíng)養(yǎng)品或食品標(biāo)簽上，通常意味著該產(chǎn)品中維生素的含量可檢測(cè)但不一定特別顯著?！?”代表產(chǎn)品中含有某種維生素，“-”可能表明其含量相對(duì)較低或接近檢測(cè)的臨界值。但請(qǐng)注意，這并不是一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)示，因此不同品牌和產(chǎn)品可能有所差異。

（二）正確解讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽的方法

關(guān)注單位：標(biāo)簽上的維生素含量以毫克或微克為單位，需要明確這些單位的具體含義。

對(duì)比推薦攝入量：結(jié)合產(chǎn)品的每日推薦攝入量，以及自己從其他食物中獲取的維生素量，進(jìn)行綜合評(píng)估。

了解營(yíng)養(yǎng)素：掌握不同維生素的作用，以便根據(jù)自身需求選擇合適的產(chǎn)品。

（三）日常飲食與生活調(diào)理建議

保持飲食均衡：推薦食物：多樣化飲食是確保身體獲取全面營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵。特別推薦多食用富含維生素的果蔬，如橙子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等水果，以及菠菜、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：睡眠：每晚應(yīng)保證7-9小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和維生素的吸收。

（四）實(shí)用小貼士

增強(qiáng)免疫力，多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓和紅辣椒。

維護(hù)骨骼健康，確保足夠的維生素D和鈣攝入，可通過(guò)陽(yáng)光照射和富含鈣的食物實(shí)現(xiàn)。

考慮補(bǔ)充維生素時(shí)，先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士以確保劑量合適。

希望通過(guò)這些分享，大家能更明智地選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式，保持健康的生活。