并沒(méi)有每天跑多少步最佳的說(shuō)法，但每天跑步5000步到10000步比較合適，主要是根據(jù)個(gè)人情況決定。建議前往醫(yī)院咨詢(xún)，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)身體情況給予相應(yīng)建議。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，其具有強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)等優(yōu)點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的新陳代謝速度較快，能夠消耗較多的熱量。但在跑步時(shí)，由于每個(gè)人的健康狀況，運(yùn)動(dòng)目標(biāo)以及時(shí)間安排等因素各不相同，因此每天跑步的步數(shù)上也會(huì)有所差異，可以根據(jù)自身的情況選擇，比如剛開(kāi)始跑步時(shí)可以選擇5000步，隨著身體慢慢適應(yīng)，可以逐漸增加至10000步，甚至是更多。

在跑步之前，除了要穿著合適的衣物、鞋子以外，也要提前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠防止跑步的過(guò)程中受傷，若不小心受傷，也需要及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下處理。