爬山乳酸堆積一般2左右能恢復(fù)好，如果體質(zhì)比較差，可能需要7天左右。具體的時(shí)間因人而異，可前往醫(yī)院就診，由醫(yī)生結(jié)合患者的身體狀況進(jìn)行判斷。

爬山時(shí)身體的新陳代謝會明顯加快，并且肌肉中會出現(xiàn)乳酸堆積，當(dāng)乳酸堆積在局部時(shí)，容易引起肌肉酸痛的情況。如果爬山時(shí)間較短，并且在爬山后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蛘呃?，促使乳酸分解，一?天左右乳酸能夠被身體代謝。

如果爬山時(shí)間比較長，在爬山后也沒有進(jìn)行局部按摩或者泡澡，并且平時(shí)新陳代謝較差，可能需要7天左右乳酸堆積才能恢復(fù)。

在爬山時(shí)要注意控制爬山的時(shí)間以及路程，避免身體過度勞累。并且在爬山過程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免身體出現(xiàn)脫水。