肌肉乳酸堆積，可以通過輕度運動、補充睡眠、溫水洗浴等方法緩解癥狀。

1、輕度運動。患者可以通過慢跑、體操、肌肉的伸展練習等運動方式，排出肌肉堆積的乳酸，改善肌肉血液循環(huán)，消除肌肉痙攣，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除疲勞感。

2、補充睡眠。劇烈運動后出現(xiàn)肌肉乳酸堆積，建議多補充睡眠，可以有效的消除疲勞，恢復體力。在睡眠過程中，也可以蓄積體內能量，有助于促進肌肉酸痛、僵硬等癥狀恢復。

3、溫水洗浴。訓練后通過溫水洗浴的方式有利于患者消除疲勞，也有利于促進全身血液循環(huán)，加強新陳代謝，加速肌肉堆積的乳酸代謝。