筋是附著在肌腱或骨頭上的韌帶組織，腳背中間最高的地方骨頭韌帶組織脫位，考慮姿勢不良、受涼、運動不熱身、運動時間過長、缺鈣等。為明確具體的情況，并采取有效治療，建議前往醫(yī)院就診。

1、姿勢不良：如果腳部長時間保持一個姿勢或腳部的負(fù)荷應(yīng)力過大，可能會造成韌帶組織受損。需要糾正不良的姿勢，還需要避免單個腳部負(fù)重過大。

2、受涼：足部受涼可能會導(dǎo)致肌肉強(qiáng)直收縮，引起老是扭到筋。早期時可以通過冷敷進(jìn)行緩解，平時還需要注意衣物的添加，避免受涼。

3、運動不熱身：對于平時喜歡鍛煉的人群，如果在劇烈運動之前未采取熱身，可能會導(dǎo)致韌帶的柔性較差，誘發(fā)韌帶組織損傷。在進(jìn)行劇烈運動之前，可以先采取拉伸運動。

4、運動時間過長：適量運動可以起到鍛煉身體的作用，但如果運動時間過長，可能會導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞誘發(fā)損傷。在平時建議結(jié)合個人的身體情況，制定合適運動時間。

5、缺鈣：機(jī)體缺乏鈣物質(zhì)，可能會導(dǎo)致骨的穩(wěn)定性下降，容易誘發(fā)骨損傷、韌帶損傷等現(xiàn)象?？梢栽谂R床醫(yī)生指導(dǎo)下，給予葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物進(jìn)行緩解。

當(dāng)出現(xiàn)韌帶組織損傷時，應(yīng)注意多休息，短時間內(nèi)還需要避免進(jìn)行劇烈運動，平時也需要避免長時間保持一個姿勢工作。