做仰臥起坐可以達(dá)到縮陰的功效，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果。具體鍛煉方法也可以前往醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生。

做仰臥起坐會(huì)造成盆腔肌肉收縮的現(xiàn)象，長(zhǎng)期盆腔肌肉收縮的鍛煉之后能夠達(dá)到縮陰的效果。

陰道松弛也可以尋求醫(yī)美的幫助，具體方法如下：

1、局部電擊，一般參考價(jià)為5000-10000元，一般1~2個(gè)月可改善。主要是使用電流來(lái)刺激盆底肌，促進(jìn)肌肉的血液流動(dòng)，改善盆底肌松弛的癥狀。

2、手術(shù)治療，一般參考價(jià)為5000~8000元，一般1個(gè)月左右可改善?？梢栽陉幍揽谧霭牖⌒蔚那锌?，并通過(guò)黏膜下分離到陰道括約肌的上部，再將陰道括約肌進(jìn)行逐層縫合。

3、陰道緊縮術(shù)，一般參考價(jià)為3000~9000元，一般1~2個(gè)月可改善。主要是將松弛的陰道進(jìn)行修復(fù)和改善，幫助恢復(fù)私密壁的彈性。

4、激光治療，一般參考價(jià)為1000~3000元，一般1~2個(gè)月可改善。這屬于一種物理治療的方法，能夠達(dá)到改善陰道松弛的效果，還不易對(duì)周?chē)つw組織造成損傷。需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下進(jìn)行。

5、縮肛運(yùn)動(dòng)，這種方法針對(duì)于輕度的陰道松弛，通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)的方法能夠增加陰道皮膚的張力，改善陰道松弛的目的?；颊咝枰⒁忾L(zhǎng)期堅(jiān)持。

日常生活中多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，包括豬蹄、烏雞湯等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠改善陰道松弛的現(xiàn)象。