運動后多久可以吃西瓜
一般情況下，運動后30分鐘左右可以適量吃西瓜。西瓜是一種常見的水果，其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維、礦物質等。如果吃西瓜后持續(xù)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應盡快去醫(yī)院進行血常規(guī)、腹部超聲檢查等，遵醫(yī)囑治療。
運動后血液循環(huán)加快，全身血管處于擴張狀態(tài)，身體需要一段時間來恢復到相對平靜的狀態(tài)。運動后身體還處于興奮狀態(tài)，胃腸功能相對較弱，若此時吃西瓜易引起胃腸不適。通常運動后30分鐘左右，心率、呼吸趨于平穩(wěn)，體溫也逐漸恢復正常，此時只要沒有不適癥狀就可以適量吃西瓜，有助于身體更好地消化和吸收其中的營養(yǎng)，補充所流失的水分和電解質。
西瓜雖好，但不能貪多，每次食用量應控制在100克以內。另外，運動后不能立即沖冷水澡，洗澡水溫應在37~40℃。
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