運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右可以吃西瓜，但要注意攝入的量。

西瓜是日常生活中比較常見(jiàn)的一種水果，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，其中含有豐富的胡蘿卜素、粗纖維、鈣元素、鐵元素、葡萄糖、果膠和大量水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體會(huì)出現(xiàn)大量汗液，導(dǎo)致體內(nèi)的水分丟失，可以休息30分鐘后適量吃西瓜，補(bǔ)充機(jī)體所需的水分和能量，防止出現(xiàn)脫水癥狀，同時(shí)可補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)。但是要避免過(guò)量攝入，一次性吃的過(guò)多，可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)不建議吃剛從冰箱內(nèi)拿出的冰鎮(zhèn)西瓜。

建議運(yùn)動(dòng)期間，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果出現(xiàn)任何不適癥狀，需要立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)前往醫(yī)院就診。