運(yùn)動完一般可以適量喝葡萄糖水。?葡萄糖水是一種含有葡萄糖的液體，通常用于補(bǔ)充能量和體液。如果運(yùn)動完持續(xù)出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力等不適，應(yīng)及時去醫(yī)院診治。

運(yùn)動過程中會消耗體內(nèi)大量能量，運(yùn)動完身體可感覺到疲憊，適量喝葡萄糖水能快速補(bǔ)充身體所需的能量，有助于體力恢復(fù)。另外，運(yùn)動時體內(nèi)部分電解質(zhì)和水分可隨汗液流失，運(yùn)動完喝葡萄糖水能及時補(bǔ)充所流失的水和電解質(zhì)，維持體內(nèi)滲透壓。此外，運(yùn)動后可能出現(xiàn)手抖、出汗多、饑餓等低血糖反應(yīng)，此時喝葡萄糖水可以迅速提升血糖水平。由此可見，運(yùn)動完喝葡萄糖水對身體有益，但應(yīng)注意小口慢喝。

運(yùn)動完身體需要足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)，因此應(yīng)適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如瘦肉、魚肉、西蘭花等。