刮宮后想要恢復快，可從攝入富含蛋白質(zhì)食物、補充含鐵食物、攝入富含維生素食物、食用易消化食物、適當食用滋補湯品等方面入手。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體恢復的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能增強抵抗力，促進受損組織修復。常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆類等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，易于消化吸收。魚肉肉質(zhì)鮮嫩，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且其蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，即其含有的必需氨基酸種類齊全，含量充足，相互比例適當，能夠滿足人體對不同氨基酸的需求。

2. 補充含鐵食物：刮宮會導致一定量的失血，容易引起缺鐵性貧血，因此需要補充含鐵豐富的食物。如動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等。動物肝臟中鐵的含量和生物利用率都很高，是很好的補鐵食物。動物血，如豬血、鴨血等，鐵含量豐富且吸收好。瘦肉不僅含鐵，還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。菠菜是植物性食物中含鐵量較高的蔬菜之一。

3. 富含維生素食物：維生素對于身體的恢復也非常重要。維生素C能促進鐵的吸收，維生素B族參與身體的新陳代謝。新鮮的水果和蔬菜是維生素的重要來源，如橙子、蘋果、草莓、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等。橙子富含維生素C，有助于增強免疫力。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有健脾益胃等功效。西蘭花富含維生素C、維生素K等多種維生素，還含有豐富的膳食纖維。

4. 食用易消化食物：刮宮后身體較為虛弱，腸胃功能也會受到一定影響，因此要選擇易消化的食物。如小米粥、軟面條、山藥等。小米粥具有健脾和胃、補益虛損的作用，容易消化吸收，適合刮宮后食用。軟面條口感柔軟，對腸胃的負擔較小。山藥具有健脾益胃、滋腎益精等功效，煮熟后質(zhì)地軟糯，易于消化。

5. 適當食用滋補湯品：一些滋補湯品有助于身體恢復元氣。如烏雞湯、魚湯、豬蹄湯等。烏雞湯具有滋陰補血、健脾益胃等功效，適合刮宮后身體虛弱的人食用。魚湯營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，且容易消化吸收。豬蹄湯富含膠原蛋白，有助于促進受損組織的修復。此外，還可以在醫(yī)生指導下服用一些藥物來促進恢復，如益母草顆粒、新生化顆粒、烏雞白鳳丸等，但需遵醫(yī)囑。

刮宮后合理的飲食對于身體恢復至關(guān)重要。通過攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物，選擇易消化的食物，適當食用滋補湯品，并在必要時遵醫(yī)囑服用藥物，能夠幫助身體更快地恢復。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。如果在恢復過程中出現(xiàn)異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。