緩解心跳快的小妙招有哪些
緩解心跳快可通過(guò)調(diào)整呼吸、放松情緒、刺激迷走神經(jīng)、適當(dāng)休息、合理用藥等方式。
1. 調(diào)整呼吸:深呼吸能調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng),使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)達(dá)到平衡,從而減緩心跳。具體做法是慢慢地吸氣,讓空氣充滿腹部,再緩緩地呼氣,重復(fù)此動(dòng)作,每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉。
2. 放松情緒:情緒緊張、焦慮等會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,引起心跳加快。可以通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、冥想、做瑜伽等方式放松身心,減輕壓力和焦慮情緒,使心跳逐漸恢復(fù)正常。例如,在安靜的環(huán)境中,閉上眼睛,專注于呼吸,排除雜念,讓自己的身心得到放松。
3. 刺激迷走神經(jīng):刺激迷走神經(jīng)可反射性地減慢心率。常見(jiàn)方法有冷水洗臉,冷水刺激面部能使迷走神經(jīng)興奮;還可以通過(guò)屏氣法,深吸一口氣后屏住呼吸,再用力呼氣,重復(fù)幾次;另外,按壓眼球(不可用力過(guò)猛,有青光眼等眼部疾病者禁用)、按壓頸動(dòng)脈竇(不可雙側(cè)同時(shí)按壓)等也能刺激迷走神經(jīng)。
4. 適當(dāng)休息:過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等會(huì)使心跳加快,此時(shí)應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng),找個(gè)舒適、安靜的地方坐下或躺下休息,讓身體得到放松和恢復(fù),有助于心跳恢復(fù)正常。
5. 合理用藥:如果心跳快是由某些疾病引起,如心律失常、甲亢等,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有美托洛爾、比索洛爾等β受體阻滯劑,能減慢心率,降低心肌耗氧量;還有地爾硫?、維拉帕米等鈣通道阻滯劑,可抑制心肌收縮,減慢心率;穩(wěn)心顆粒、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥也有一定的調(diào)節(jié)心律作用。但用藥必須遵醫(yī)囑。
心跳快時(shí),可先嘗試調(diào)整呼吸、放松情緒、刺激迷走神經(jīng)和適當(dāng)休息等小妙招來(lái)緩解。若心跳快頻繁發(fā)作、持續(xù)不緩解或伴有胸痛、呼吸困難等不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),明確病因,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí),在使用藥物緩解心跳快時(shí),一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行用藥。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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