小黃魚營養(yǎng)價值豐富，富含蛋白質、微量元素和維生素，具有健脾開胃、安神止痢、益氣填精等功效，對貧血、失眠、頭暈等癥狀也有一定的改善作用。

1. 蛋白質含量高：小黃魚含有大量優(yōu)質蛋白質，這種蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，容易被人體吸收和利用，是維持身體正常代謝、細胞修復和生長的重要營養(yǎng)物質。

2. 富含微量元素：小黃魚中含有鈣、磷、鐵等多種微量元素。鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，有助于維持骨骼健康；磷參與人體的能量代謝和酸堿平衡調節(jié)；鐵是合成血紅蛋白的關鍵元素，對于預防缺鐵性貧血有重要意義。

3. 維生素豐富：小黃魚富含維生素A、維生素B族等。維生素A對視力發(fā)育和維持正常的視覺功能有益，還能保護皮膚黏膜的健康；維生素B族參與人體的新陳代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

4. 健脾開胃：從中醫(yī)角度看，小黃魚有健脾開胃的作用。它能夠促進胃腸蠕動，增強消化功能，對于食欲不振、消化不良等癥狀有一定的緩解作用。

5. 安神止痢：小黃魚具有安神止痢的功效。對于失眠、多夢等睡眠問題有一定的改善作用，同時對痢疾等腸道疾病也有一定的輔助治療效果。

6. 益氣填精：小黃魚可以益氣填精，適合身體虛弱、氣血不足的人群食用，有助于增強體質，提高身體的抵抗力。

7. 改善貧血：由于其富含鐵等造血原料，能夠促進血紅蛋白的合成，對于缺鐵性貧血患者來說，是一種很好的食療食材。

8. 緩解頭暈：小黃魚中的營養(yǎng)成分有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對于因氣血不足等原因引起的頭暈癥狀有一定的緩解作用。

小黃魚具有豐富的營養(yǎng)價值和多種功效作用，無論是從補充營養(yǎng)還是從調理身體的角度來看，都是一種值得推薦的食材。在日常飲食中，可以適當增加小黃魚的攝入，以促進身體健康。但需要注意的是，食用時應根據(jù)個人體質和健康狀況合理選擇烹飪方式和食用量。