陽虛陰虛同時存在即陰陽兩虛，可通過生活調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運動鍛煉、針灸推拿等方式改善。

1. 生活調(diào)理：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體陰陽的平衡和恢復。同時，要注意保暖，陽虛者易怕冷，避免受寒；陰虛者怕熱，但也不可貪涼過度，以免損傷陽氣。

2. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上要合理搭配，可選擇一些具有陰陽雙補功效的食物。如黑芝麻，具有補肝腎、益精血的作用，對于肝腎陰虛有很好的調(diào)理效果，同時也能在一定程度上滋養(yǎng)陽氣；核桃能補腎助陽、潤腸通便，適合陰陽兩虛者；山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，可平補陰陽。此外，還可以適當食用一些羊肉、烏雞等溫熱性食物以補陽，搭配百合、銀耳等滋陰食物。

3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導下使用一些中藥方劑或中成藥。金匱腎氣丸具有溫補腎陽、化氣行水的作用，對于腎陽不足、水濕內(nèi)停引起的陰陽兩虛有一定療效；六味地黃丸主要用于滋補腎陰，與金匱腎氣丸配合使用，可起到陰陽雙補的效果；五子衍宗丸能補腎益精，對腎虛精虧所致的陰陽兩虛有調(diào)理作用。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)陰陽。太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，能調(diào)節(jié)人體的氣血運行，平衡陰陽；八段錦通過八個特定的動作，能起到舒展筋骨、調(diào)和氣血、滋養(yǎng)臟腑的作用；散步也是一種簡單有效的運動方式，能促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能。

5. 針灸推拿：針灸和推拿可以刺激人體的穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血的運行，從而達到平衡陰陽的目的。常見的穴位有腎俞穴、關(guān)元穴、氣海穴等。腎俞穴是腎的背俞穴，刺激該穴位可補腎氣、調(diào)陰陽；關(guān)元穴是人體元氣匯聚之處，具有培元固本、補益下焦的功效；氣海穴能益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)。

陽虛陰虛同時存在是一種較為復雜的情況，需要綜合多種方法進行調(diào)理。生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，結(jié)合適當?shù)倪\動鍛煉和中藥調(diào)理，必要時可配合針灸推拿等中醫(yī)療法。但在進行治療和調(diào)理時，一定要遵醫(yī)囑，根據(jù)個人的具體情況制定合適的方案。如果癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診。