陽虛陰虛同時存在屬于中醫(yī)的陰陽兩虛證，可通過一些營養(yǎng)食物進行調(diào)理。常見的有黑芝麻、羊肉、山藥等，這些食物各具特點，能在一定程度上改善陰陽兩虛的狀況。

1. 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。從中醫(yī)角度講，肝腎陰虛是陰陽兩虛中常見的情況，黑芝麻能滋養(yǎng)肝腎之陰，對于因肝腎陰虛導致的頭暈眼花、須發(fā)早白等癥狀有一定的緩解作用。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于維持細胞的正常代謝，增強身體的抗氧化能力，提高機體的抵抗力，對于改善整體的身體機能有幫助。

2. 羊肉：羊肉性溫，味甘，歸脾、腎經(jīng)。有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血等作用。陽虛的人往往表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼等，羊肉的溫熱之性可以幫助補充人體的陽氣，改善陽虛的癥狀。同時，羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，能夠為身體提供充足的營養(yǎng)，增強體質(zhì)，使身體有足夠的能量來維持陰陽平衡。

3. 山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。它是一種平補陰陽的食物，既可以滋補腎陰，又能溫補脾陽。對于脾胃虛弱、腎陰腎陽不足的人來說非常適宜。山藥中含有的黏液蛋白、淀粉酶等物質(zhì)，有助于消化吸收，調(diào)節(jié)腸胃功能，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用，從而改善陰陽兩虛的狀態(tài)。

4. 食物搭配：在食用這些食物時，可以進行合理搭配。比如將黑芝麻和山藥一起煮粥，既能發(fā)揮黑芝麻滋補腎陰的作用，又能借助山藥平補陰陽、健脾益胃的功效，使營養(yǎng)更加全面，對陰陽兩虛的調(diào)理效果更好。

5. 注意事項：雖然這些食物對陰陽兩虛有一定的調(diào)理作用，但不能替代藥物治療。如果陰陽兩虛的癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。同時，食用這些食物時也要適量，避免因過度食用導致身體不適。

黑芝麻、羊肉、山藥這三種營養(yǎng)食物，對于陽虛陰虛同時存在的情況有一定的調(diào)理作用。它們分別從滋陰、補陽、平補陰陽等方面發(fā)揮功效，在日常生活中可以合理食用。但要明確食物調(diào)理只是輔助手段，若身體出現(xiàn)明顯不適，需及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療。