女孩子大姨媽來了一般可以吃蝦，蝦富含蛋白質(zhì)、微量元素、不飽和脂肪酸、維生素，且具有低脂肪的特點(diǎn)。

1. 蛋白質(zhì)：蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，生理期女性身體較為虛弱，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力，維持身體正常的生理功能，促進(jìn)受損組織的修復(fù)和再生。

2. 微量元素：蝦中含有豐富的鈣、鐵、鋅等微量元素。鈣對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要，生理期女性可能會(huì)有一定的鈣質(zhì)流失，適當(dāng)吃蝦可以補(bǔ)充鈣。鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵元素，生理期失血會(huì)導(dǎo)致鐵的丟失，吃蝦有助于補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對(duì)維持正常的味覺、嗅覺和免疫功能有重要作用。

3. 不飽和脂肪酸：蝦中含有的不飽和脂肪酸，如歐米伽 -3 脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，對(duì)心血管健康有益。同時(shí)，它還具有一定的抗炎作用，可能有助于緩解生理期可能出現(xiàn)的身體炎癥反應(yīng)。

4. 維生素：蝦中含有維生素 A、維生素 D、維生素 B 族等多種維生素。維生素 A 對(duì)視力和皮膚健康有好處；維生素 D 有助于鈣的吸收和利用；B 族維生素參與能量代謝過程，能幫助緩解生理期可能出現(xiàn)的疲勞感。

5. 低脂肪：蝦的脂肪含量相對(duì)較低，且多為不飽和脂肪，適合生理期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)但又擔(dān)心攝入過多脂肪導(dǎo)致體重增加的女性食用。不過，如果女性對(duì)蝦過敏，在生理期絕對(duì)不能吃蝦，以免引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等，嚴(yán)重的過敏反應(yīng)甚至?xí)＜吧?。另外，烹飪蝦時(shí)應(yīng)注意清淡，避免加入過多辛辣、刺激性調(diào)料，以免刺激胃腸道，加重生理期的不適癥狀。

總體而言，大多數(shù)女孩子在大姨媽期間可以適量吃蝦，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，但要結(jié)合自身情況合理選擇。若食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。