扭到脖子上的筋后，可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉等方法處理。

1. 休息制動(dòng)：脖子扭到筋后，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，避免頸部進(jìn)一步活動(dòng)加重?fù)p傷?？梢允褂妙i托等輔助器具來限制頸部的活動(dòng)，為受傷的筋提供一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的恢復(fù)環(huán)境，減少肌肉的牽拉和刺激。

2. 冷敷熱敷：在扭傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。48 小時(shí)后則應(yīng)改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于患處，促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血的吸收和消散，減輕疼痛和肌肉痙攣。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解脖子扭傷后的疼痛和炎癥。也可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速恢復(fù)。

4. 物理治療：常見的物理治療方法有按摩、針灸、推拿、理療等。按摩和推拿應(yīng)由專業(yè)人員操作，通過手法放松頸部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛，促進(jìn)損傷的修復(fù)。針灸則是通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛和恢復(fù)的目的。理療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。

5. 康復(fù)鍛煉：在脖子扭傷的癥狀有所緩解后，可逐漸進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉。如緩慢地進(jìn)行頸部的前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，但要注意動(dòng)作要輕柔，幅度不宜過大，避免再次損傷。還可以進(jìn)行一些頸部肌肉的力量訓(xùn)練，如頸部抗阻訓(xùn)練等，增強(qiáng)頸部肌肉的力量和穩(wěn)定性，預(yù)防再次扭傷。

扭到脖子上的筋后，應(yīng)及時(shí)采取科學(xué)合理的處理方法。先進(jìn)行休息制動(dòng)和冷敷熱敷，緩解急性期的癥狀，再配合藥物治療和物理治療促進(jìn)恢復(fù)，最后通過康復(fù)鍛煉增強(qiáng)頸部的功能和穩(wěn)定性。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性的治療。