經(jīng)期經(jīng)量少可通過食用富含鐵元素食物、富含蛋白質(zhì)食物、富含維生素食物、活血食物以及服用中藥等方式改善，如動物肝臟、雞蛋、橙子、山楂、益母草等。

1. 富含鐵元素食物：鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，經(jīng)期適當(dāng)補(bǔ)充可預(yù)防缺鐵性貧血，提高血液攜氧能力，為子宮提供充足養(yǎng)分，促進(jìn)經(jīng)血排出。常見的有動物肝臟、動物血、紅肉等，這些食物中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高，易被人體吸收。

2. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于維持身體正常代謝、修復(fù)受損組織和增強(qiáng)免疫力都有重要作用。經(jīng)期女性身體較為虛弱，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于身體恢復(fù)，同時(shí)也能為子宮內(nèi)膜的修復(fù)提供必要的營養(yǎng)。常見的食物有雞蛋、牛奶、豆類及其制品、魚類等。

3. 富含維生素食物：維生素在人體的生理過程中起著重要的調(diào)節(jié)作用。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)鐵的吸收；維生素E則有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。新鮮的蔬菜和水果是維生素的重要來源，如橙子、檸檬、草莓、菠菜、西蘭花等。

4. 活血食物：活血食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善經(jīng)血不暢的情況，增加經(jīng)血量。常見的有山楂、紅糖、玫瑰花等。山楂具有消食化積、活血化瘀的功效；紅糖性溫，有暖宮散寒、活血化瘀的作用；玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀。

5. 中藥：一些中藥也具有調(diào)理月經(jīng)、增加經(jīng)血量的作用。益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的功效；當(dāng)歸能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛；丹參可活血祛瘀、通經(jīng)止痛。但使用中藥調(diào)理月經(jīng)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。

經(jīng)期經(jīng)量少可通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理來改善。在選擇食物和藥物時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行合理搭配。同時(shí)，如果經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。