降低龜頭敏感性的方法有行為療法、使用避孕套、藥物治療、手術(shù)治療、日常護(hù)理等。

1. 行為療法：可以通過(guò)動(dòng) - 停法、擠捏法等進(jìn)行訓(xùn)練。動(dòng) - 停法是指在性生活過(guò)程中，當(dāng)快要達(dá)到射精閾值時(shí)停止刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)刺激，如此反復(fù)訓(xùn)練，可提高射精閾值，降低龜頭敏感性。擠捏法是指男方快要射精時(shí)，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于降低龜頭敏感性。

2. 使用避孕套：避孕套可以在龜頭和陰道壁之間形成一層屏障，減少直接摩擦，從而降低龜頭所受到的刺激強(qiáng)度，在一定程度上降低龜頭敏感性，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

3. 藥物治療：外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠、丁卡因凝膠、達(dá)克羅寧膠漿等，這些藥物可以通過(guò)局部麻醉作用，降低龜頭的敏感度。使用時(shí)需將藥物涂抹在龜頭上，但要注意遵醫(yī)囑使用。口服藥物如舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等，這些藥物原本用于治療抑郁癥或早泄等，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來(lái)延長(zhǎng)射精潛伏期，降低龜頭敏感性，但也需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

4. 手術(shù)治療：對(duì)于藥物治療和行為療法效果不佳的患者，可以考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)的手術(shù)方式有包皮環(huán)切術(shù)，如果存在包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖，過(guò)長(zhǎng)的包皮長(zhǎng)期包裹龜頭，會(huì)使龜頭敏感性較高，進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)后，龜頭經(jīng)常與外界摩擦，可逐漸降低其敏感性。還有陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)，通過(guò)切斷部分陰莖背神經(jīng)分支，減少感覺(jué)傳入，降低龜頭敏感性，但該手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。

5. 日常護(hù)理：在日常生活中，要注意保持生殖器的清潔衛(wèi)生，避免滋生細(xì)菌引發(fā)炎癥，因?yàn)檠装Y刺激可能會(huì)導(dǎo)致龜頭敏感性增加。選擇寬松、透氣的內(nèi)褲，減少對(duì)龜頭的摩擦和壓迫。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體的整體機(jī)能，對(duì)降低龜頭敏感性也有一定幫助。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張、焦慮等不良情緒，因?yàn)樾睦硪蛩匾部赡苡绊扆旑^的敏感性。

降低龜頭敏感性可以采用多種方法，包括行為療法、使用避孕套、藥物治療、手術(shù)治療以及日常護(hù)理等。不同的方法適用于不同的人群，患者可以根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行治療。如果龜頭敏感性問(wèn)題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。