降低龜頭敏感度可通過行為訓(xùn)練、使用避孕套、藥物治療、手術(shù)治療、日常護(hù)理等方法。

1. 行為訓(xùn)練：常見的有動 - 停法和擠捏法。動 - 停法是在性生活過程中，當(dāng)有射精緊迫感時，停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)刺激，如此反復(fù)訓(xùn)練，可提高射精閾值。擠捏法是男方取仰臥位，女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，輕輕捏擠4秒鐘，然后突然放松，如此反復(fù)進(jìn)行，可緩解射精緊迫感，降低龜頭敏感度。

2. 使用避孕套：避孕套可以在龜頭和陰道壁之間形成一層屏障，減少直接摩擦，從而降低龜頭所受到的刺激強(qiáng)度，起到一定降低敏感度的作用。市面上有不同厚度的避孕套可供選擇，可根據(jù)自身情況挑選。

3. 藥物治療：外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠、丁卡因凝膠、達(dá)克羅寧膠漿等，這些藥物通過局部麻醉作用，降低龜頭的敏感性。使用時需注意避免藥物進(jìn)入尿道，以免影響勃起功能?？诜幬锶缟崆?、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等，這些藥物原本用于治療抑郁癥或早泄，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來延長射精潛伏期，降低龜頭敏感度，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

4. 手術(shù)治療：對于藥物治療和行為訓(xùn)練效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方式有包皮環(huán)切術(shù)，對于包皮過長或包莖導(dǎo)致龜頭敏感度高的患者，切除過長的包皮后，龜頭可更多地與外界接觸、摩擦，逐漸降低敏感度。還有陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)，通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導(dǎo)，從而降低龜頭敏感度，但該手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，可能會導(dǎo)致勃起功能障礙等并發(fā)癥，需謹(jǐn)慎選擇。

5. 日常護(hù)理：平時應(yīng)注意保持生殖器的清潔衛(wèi)生，避免炎癥刺激導(dǎo)致龜頭敏感度增加。選擇寬松、透氣的內(nèi)褲，減少對龜頭的摩擦和刺激。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能，對降低龜頭敏感度也有一定幫助。此外，保持規(guī)律的作息和良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，也有利于改善龜頭敏感的情況。

降低龜頭敏感度的方法多樣，患者可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。行為訓(xùn)練和日常護(hù)理相對安全、簡便，可作為首選。若效果不佳，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物治療或手術(shù)治療。無論采用哪種方法，都應(yīng)在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估和治療，以確保安全有效。