孕婦一般可在懷孕3個(gè)月開(kāi)始吃DHA，這與胎兒大腦發(fā)育、視網(wǎng)膜發(fā)育、孕婦自身營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備、胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)效率、DHA來(lái)源穩(wěn)定性等因素有關(guān)。

1. 胎兒大腦發(fā)育：懷孕3個(gè)月左右，胎兒的大腦開(kāi)始快速發(fā)育。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)補(bǔ)充DHA，能為胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的增殖、分化提供充足原料，有助于胎兒大腦皮質(zhì)層的發(fā)育，對(duì)其日后的智力發(fā)展有積極意義。

2. 視網(wǎng)膜發(fā)育：胎兒的視網(wǎng)膜在懷孕早期就開(kāi)始形成，到懷孕3個(gè)月時(shí)也進(jìn)入了關(guān)鍵的發(fā)育階段。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成成分，適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟，對(duì)胎兒的視覺(jué)功能發(fā)育有益。

3. 孕婦自身營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備：懷孕后，孕婦自身的營(yíng)養(yǎng)需求增加。在懷孕3個(gè)月時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充DHA，不僅能滿(mǎn)足胎兒的需求，還可以為孕婦自身儲(chǔ)備一定量的DHA。這有助于維持孕婦自身的神經(jīng)系統(tǒng)健康，緩解孕期可能出現(xiàn)的疲勞、焦慮等不適癥狀。

4. 胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)效率：懷孕3個(gè)月后，胎盤(pán)的功能逐漸完善，其轉(zhuǎn)運(yùn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率提高。此時(shí)孕婦補(bǔ)充DHA，胎盤(pán)能夠更有效地將DHA轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒，使胎兒更好地吸收和利用這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5. DHA來(lái)源穩(wěn)定性：懷孕早期，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐等早孕反應(yīng)，影響食物的攝入。到懷孕3個(gè)月時(shí)，早孕反應(yīng)通常會(huì)有所減輕，孕婦的飲食逐漸恢復(fù)正常，此時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充DHA，能夠保證DHA來(lái)源的穩(wěn)定性，避免因飲食攝入不足而導(dǎo)致胎兒缺乏DHA。

綜上所述，孕婦在懷孕3個(gè)月開(kāi)始吃DHA是比較合適的選擇。不過(guò)，每個(gè)孕婦的身體狀況和胎兒發(fā)育情況可能存在差異，具體的補(bǔ)充時(shí)間和劑量可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，以確?？茖W(xué)合理地補(bǔ)充DHA，保障孕婦和胎兒的健康。