手指掰粗后想要變細，可通過改善掰手指習慣、按摩、運動鍛煉、藥物治療、手術治療等方式。

1.改善掰手指習慣：經常掰手指會使關節(jié)周圍組織增生、關節(jié)囊增厚，導致手指變粗。因此，首先要停止掰手指這一不良習慣，避免對手指關節(jié)造成進一步的損傷和刺激，防止手指繼續(xù)變粗。

2.按摩：按摩可以促進手指的血液循環(huán)，緩解手指關節(jié)的僵硬和腫脹?？梢杂靡恢皇值哪粗负褪持改笞×硪恢皇种傅年P節(jié)，從指根向指尖輕輕按摩，每個手指按摩幾分鐘，每天可進行多次。也可以使用一些按摩油或乳液，增加按摩的舒適度。

3.運動鍛煉：適當?shù)氖种高\動有助于增強手指肌肉的力量，改善手指的靈活性和線條。比如可以進行握拳、伸展手指、手指操等運動。握拳時要盡量用力，然后慢慢松開，重復多次；手指操可以包括手指的交叉、伸展、彎曲等動作，按照一定的節(jié)奏進行。

4.藥物治療：如果手指變粗是由于關節(jié)炎等疾病引起的，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。例如，非甾體抗炎藥如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，可以減輕炎癥和疼痛，緩解手指關節(jié)的腫脹。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

5.手術治療：對于因關節(jié)畸形、嚴重增生等導致手指明顯變粗且保守治療效果不佳的情況，可以考慮手術治療。手術方式需要根據具體病情由專業(yè)醫(yī)生制定，但手術有一定的風險和創(chuàng)傷，需要謹慎選擇。

手指掰粗后變細需要綜合多種方法，并且要長期堅持。改善掰手指習慣是基礎，按摩和運動鍛煉可以日常進行，藥物治療需在醫(yī)生指導下使用，手術治療則要謹慎評估。如果手指變粗的情況持續(xù)不緩解或伴有疼痛、活動受限等癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或骨外科就診，以便明確病因并采取合適的治療措施。