肩膀疼痛可通過休息、物理治療、藥物治療、運動療法、手術治療等方式快速緩解，還需針對肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎、胸廓出口綜合征等病因進行處理。

1. 休息：讓肩膀得到充分休息，避免過度活動加重疼痛。減少提重物、長時間保持同一姿勢等可能損傷肩膀的動作，給受損組織修復的時間。

2. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫熱舒適為宜。按摩能放松肩部肌肉，改善肌肉痙攣。可由專業(yè)人員進行按摩，也可自我按摩。此外，還可采用針灸、拔罐等中醫(yī)物理治療方法，刺激穴位，疏通經(jīng)絡，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能緩解肩膀疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肩部肌肉緊張。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，減輕疼痛。

4. 運動療法：適當?shù)倪\動有助于增強肩部肌肉力量，改善關節(jié)活動度。如鐘擺運動，彎腰使上身與地面平行，患側手臂自然下垂，做前后左右的擺動。爬墻運動，面對墻壁，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量抬高上肢。

5. 手術治療：對于嚴重的肩袖損傷、肩周炎保守治療無效、胸廓出口綜合征等情況，可能需要手術治療。手術方式包括關節(jié)鏡手術、開放手術等，具體手術方案需根據(jù)病情由醫(yī)生確定。

6. 針對病因治療：肩周炎患者除上述治療外，還需進行關節(jié)功能鍛煉，防止關節(jié)粘連。頸椎病患者可通過頸椎牽引、頸部按摩等緩解神經(jīng)壓迫。肩袖損傷患者根據(jù)損傷程度選擇保守或手術治療。肱二頭肌長頭肌腱炎患者可采用局部封閉治療等。胸廓出口綜合征患者可能需要進行手術減壓。

肩膀疼痛的緩解方法多樣，需根據(jù)具體病因和病情選擇合適的治療方式。一般先采用保守治療，如休息、物理治療、藥物治療和運動療法等。若保守治療效果不佳或病情嚴重，則需考慮手術治療。在治療過程中，應嚴格遵醫(yī)囑使用藥物，避免自行用藥。如果肩膀疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？?、骨外科等科室就診，明確病因，進行針對性治療。