褪黑素的副作用包括嗜睡、頭暈、惡心、內分泌失調、影響生育能力等，禁忌人群有孕婦、哺乳期女性、自身免疫疾病患者、抑郁患者、12歲以下兒童等。

1. 嗜睡：服用褪黑素后，部分人會出現(xiàn)明顯的困倦感，導致嗜睡。這是因為褪黑素本身就是調節(jié)睡眠的激素，過量攝入可能使人體睡眠調節(jié)機制過度反應，進而影響日常的工作和生活狀態(tài)。

2. 頭暈：頭暈也是常見的副作用之一。可能是褪黑素影響了人體的神經(jīng)系統(tǒng)，導致平衡感和空間感知出現(xiàn)短暫異常，使人在行走或站立時感到頭暈目眩。

3. 惡心：胃腸道反應如惡心較為多見。褪黑素可能刺激胃腸道黏膜，引起胃腸道的不適，嚴重時甚至可能出現(xiàn)嘔吐癥狀。

4. 內分泌失調：長期或大量服用褪黑素會干擾人體自身的內分泌系統(tǒng)。褪黑素的分泌有其自身的節(jié)律，外源性補充可能打破這種平衡，影響其他激素的正常分泌，比如甲狀腺激素、性激素等。

5. 影響生育能力：對于育齡人群，褪黑素可能對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。它可能影響性激素的分泌和生殖細胞的質量，從而在一定程度上降低生育能力。

6. 孕婦禁用：孕婦處于特殊的生理時期，胎兒的發(fā)育需要一個穩(wěn)定的內環(huán)境。褪黑素可能會通過胎盤影響胎兒的正常發(fā)育，因此孕婦應避免使用。

7. 哺乳期女性禁用：哺乳期女性服用褪黑素后，藥物成分可能會進入乳汁，嬰兒通過吸食乳汁攝入褪黑素，可能會對其尚未發(fā)育完全的神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)造成不良影響。

8. 自身免疫疾病患者禁用：自身免疫疾病患者的免疫系統(tǒng)本身就處于異?；钴S狀態(tài)，褪黑素可能會進一步調節(jié)免疫系統(tǒng)，導致免疫反應加劇，不利于病情的控制。

9. 抑郁患者禁用：抑郁患者的神經(jīng)遞質和激素水平已經(jīng)失衡，褪黑素可能會影響神經(jīng)遞質的分泌和調節(jié)，加重抑郁癥狀。

10. 12歲以下兒童禁用：12歲以下兒童的身體發(fā)育尚未成熟，自身的褪黑素分泌處于正常的調節(jié)過程中，額外補充褪黑素可能會干擾其正常的生長發(fā)育。

褪黑素雖然在調節(jié)睡眠方面有一定作用，但也存在多種副作用和明確的禁忌人群。在考慮使用褪黑素之前，應充分了解其相關信息，權衡利弊。如果有睡眠問題或其他健康需求，建議先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下合理使用。