手麻木可能由多種原因引起，緩解手麻木可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩穴位、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式。

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)易導(dǎo)致手部血液循環(huán)不暢而麻木，此時(shí)可進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)，如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等，還可進(jìn)行頸部和肩部運(yùn)動(dòng)，如頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)，肩部環(huán)繞等，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解手麻癥狀。

2. 按摩穴位：人體有多個(gè)穴位可緩解手麻，如合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；內(nèi)關(guān)穴，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；外關(guān)穴，在前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)。按摩這些穴位能刺激神經(jīng)，促進(jìn)手部血液循環(huán)。

3. 調(diào)整睡姿：不良睡姿會(huì)壓迫手臂神經(jīng)導(dǎo)致手麻，應(yīng)保持正確睡姿，避免手臂受壓。盡量選擇仰臥位或側(cè)臥位，且要經(jīng)常變換姿勢(shì)。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：缺乏維生素B12、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素可能引起手麻，可通過(guò)食物補(bǔ)充，如富含維生素B12的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品，富含維生素B6的香蕉、土豆、雞肉等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、維生素B1片、維生素B6片等藥物。

5. 藥物治療：若手麻由頸椎病、腕管綜合征等疾病引起，需針對(duì)病因治療。頸椎病可使用頸復(fù)康顆粒、根痛平顆粒等藥物；腕管綜合征可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥減輕炎癥和疼痛。但用藥需遵醫(yī)囑。

手麻木是常見(jiàn)癥狀，可通過(guò)上述方法緩解。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。