當(dāng)睡覺(jué)腦子不受控制想事時(shí)，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用放松訓(xùn)練、必要時(shí)藥物治療等方式來(lái)解決。

1. 改善睡眠環(huán)境：一個(gè)安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于減少外界干擾，讓大腦更容易放松。保持臥室黑暗、安靜，可使用窗簾、耳塞等輔助工具。合適的床墊和枕頭能提供良好的支撐，提高睡眠舒適度。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律的作息時(shí)間很重要，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘。避免在睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。睡前也不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：很多時(shí)候腦子不受控制想事是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大?？梢酝ㄟ^(guò)與朋友、家人交流，分享自己的感受和困擾，釋放壓力。也可以嘗試寫(xiě)日記，將內(nèi)心的想法記錄下來(lái)，減輕心理負(fù)擔(dān)。學(xué)會(huì)正視問(wèn)題，改變對(duì)事情的看法和態(tài)度，避免過(guò)度焦慮和擔(dān)憂(yōu)。

4. 采用放松訓(xùn)練：深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的放松方法，平躺在床上，慢慢地吸氣，讓空氣充滿(mǎn)腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能幫助放松身體和大腦。漸進(jìn)性肌肉松弛法也不錯(cuò)，從腳部開(kāi)始，依次緊繃和放松身體的各個(gè)肌肉群，感受肌肉的緊張和松弛的差異，從而達(dá)到全身放松的效果。冥想同樣能讓大腦平靜下來(lái)，專(zhuān)注于當(dāng)下的感受，排除雜念。

5. 藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解失眠、焦慮等癥狀。維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)改善睡眠也有一定幫助。安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，可用于治療神經(jīng)衰弱、失眠等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當(dāng)睡覺(jué)腦子不受控制想事時(shí)，可綜合運(yùn)用改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練和藥物治療等方法來(lái)解決。若情況持續(xù)不改善或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理咨詢(xún)科就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。