當睡覺腦子不受控制想事時，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用放松訓練、必要時藥物治療等方式來解決。

1. 改善睡眠環(huán)境：一個安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于減少外界干擾，讓大腦更容易放松。保持臥室黑暗、安靜，可使用窗簾、耳塞等輔助工具。合適的床墊和枕頭能提供良好的支撐，提高睡眠舒適度。

2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律的作息時間很重要，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。避免在睡前過度使用電子設備，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。睡前也不宜進行劇烈運動或攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品。

3. 進行心理調(diào)節(jié)：很多時候腦子不受控制想事是因為心理壓力過大。可以通過與朋友、家人交流，分享自己的感受和困擾，釋放壓力。也可以嘗試寫日記，將內(nèi)心的想法記錄下來，減輕心理負擔。學會正視問題，改變對事情的看法和態(tài)度，避免過度焦慮和擔憂。

4. 采用放松訓練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法，平躺在床上，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復幾次，能幫助放松身體和大腦。漸進性肌肉松弛法也不錯，從腳部開始，依次緊繃和放松身體的各個肌肉群，感受肌肉的緊張和松弛的差異，從而達到全身放松的效果。冥想同樣能讓大腦平靜下來，專注于當下的感受，排除雜念。

5. 藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生的指導下使用藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解失眠、焦慮等癥狀。維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對改善睡眠也有一定幫助。安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效，可用于治療神經(jīng)衰弱、失眠等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當睡覺腦子不受控制想事時，可綜合運用改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、放松訓練和藥物治療等方法來解決。若情況持續(xù)不改善或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理咨詢科就診，尋求專業(yè)幫助。