孩子嗓子疼康復(fù)可借助簡單運動，如散步、慢跑、伸展運動、腹式呼吸、吹氣球等。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運動方式。孩子在散步過程中，身體處于放松狀態(tài)，呼吸會變得均勻而有節(jié)奏。這有助于增強肺部功能，促進身體的血液循環(huán)，使氧氣更有效地輸送到身體各個部位，包括咽喉部。良好的血液循環(huán)能為咽喉組織提供充足的營養(yǎng)，加快炎癥的消退，從而緩解嗓子疼的癥狀。

2. 慢跑：適度的慢跑能提高孩子的心肺功能，增強身體的免疫力。當孩子進行慢跑時，身體會分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有一定的鎮(zhèn)痛作用，可以在一定程度上減輕嗓子疼帶來的不適感。同時，慢跑還能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，有利于嗓子的康復(fù)。

3. 伸展運動：伸展運動可以活動孩子的頸部、肩部和背部肌肉。很多時候，嗓子疼可能會伴隨著頸部和肩部肌肉的緊張，通過伸展運動能夠緩解這些部位的肌肉緊張，減輕因肌肉緊張對咽喉部造成的壓迫，進而改善嗓子疼的狀況。此外，伸展運動還能促進身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

4. 腹式呼吸：腹式呼吸能讓孩子充分地擴張和收縮腹部，使膈肌得到鍛煉。這種呼吸方式可以增加肺部的通氣量，提高氧氣的攝入量。充足的氧氣供應(yīng)有助于咽喉部黏膜細胞的修復(fù)和再生，加快嗓子疼的康復(fù)速度。而且，腹式呼吸還能幫助孩子放松身心，緩解因嗓子疼帶來的焦慮情緒。

5. 吹氣球：吹氣球需要孩子用力呼氣，這可以鍛煉孩子的呼吸肌，增強呼吸功能。在吹氣球的過程中，氣流會對咽喉部產(chǎn)生一定的刺激和按摩作用，促進咽喉部的血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，對嗓子疼的康復(fù)有積極的幫助。

孩子嗓子疼時，適當進行如散步、慢跑、伸展運動、腹式呼吸、吹氣球等簡單運動，能在一定程度上促進康復(fù)。但運動只是輔助手段，若孩子嗓子疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院兒科或耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。同時，運動過程中要注意適度，避免過度勞累加重病情。