空腹血糖10已超出正常范圍，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可從中藥調(diào)理、針灸治療、飲食與運動調(diào)節(jié)等方面入手。中藥能調(diào)節(jié)身體機能，針灸可刺激穴位改善代謝，合理飲食和適當(dāng)運動有助于控制血糖。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥具有降血糖的作用。黃芪能增強機體免疫力，改善糖代謝，對血糖有一定調(diào)節(jié)作用；地黃可滋陰清熱，有降低血糖的功效；黃連含有的黃連素能改善胰島素抵抗，輔助降低血糖。不過，使用中藥調(diào)理需根據(jù)個人體質(zhì)和病情進行配伍，應(yīng)遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血運行和臟腑功能。常用穴位有足三里，它是人體重要的保健穴位，刺激足三里可增強脾胃功能，促進消化吸收，調(diào)節(jié)血糖代謝；三陰交能調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的功能，對血糖的穩(wěn)定有幫助；關(guān)元穴可培元固本、補益下焦，改善身體的整體機能，輔助控制血糖。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)生操作。

3. 飲食與運動調(diào)節(jié)：在飲食方面，可多食用一些具有輔助降血糖作用的食物。如苦瓜，富含苦瓜苷和類似胰島素的物質(zhì)，能降低血糖；山藥含有黏液蛋白，可減緩糖分的吸收；燕麥富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的消化和吸收，有助于控制餐后血糖。運動也是重要的調(diào)養(yǎng)方式，可選擇太極拳，其動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，促進氣血循環(huán)，增強身體的代謝能力；八段錦簡單易學(xué)，通過各種動作的組合，能調(diào)節(jié)身體各臟腑的功能，對血糖控制有益；散步是一種簡單有效的運動方式，可促進新陳代謝，消耗多余能量。

4. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)認(rèn)為情志與身體的健康密切相關(guān)。長期的焦慮、抑郁等不良情緒會影響臟腑功能，導(dǎo)致血糖波動。因此，保持心情舒暢，避免情緒過度波動，可通過聽音樂、下棋等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情志。

5. 生活作息規(guī)律：保證充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體的自我修復(fù)和調(diào)節(jié)，對血糖的穩(wěn)定也有積極作用。同時，要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

對于空腹血糖10的情況，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有多種方法。中藥調(diào)理、針灸治療、飲食與運動調(diào)節(jié)等相互配合，能在一定程度上幫助調(diào)節(jié)血糖。但在調(diào)養(yǎng)過程中，需密切關(guān)注血糖變化，若血糖持續(xù)不穩(wěn)定，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療方案。