空腹血糖6.9處于血糖偏高狀態(tài)，四季調養(yǎng)秘訣包含春季疏肝理氣、夏季清熱解暑、秋季滋陰潤燥、冬季溫陽補腎以及全年合理飲食、適度運動、中藥調理等方面。

1. 春季調養(yǎng)：春季人體陽氣生發(fā)，對應肝臟。對于空腹血糖6.9的情況，可通過疏肝理氣來調節(jié)身體?？啥鄥⑴c戶外活動，如散步、踏青等，促進氣血流通。飲食上，可食用一些具有疏肝作用的食物，如菠菜、芹菜等。中藥方面，可選用柴胡、白芍、香附等，這些藥物有疏肝解郁的功效，但使用時需遵醫(yī)囑。

2. 夏季調養(yǎng)：夏季炎熱，人體容易出汗，耗氣傷津。此時要注意清熱解暑，補充水分?？蛇m當食用綠豆湯、苦瓜等清熱食物。同時，要避免長時間在高溫環(huán)境中活動，防止中暑。中藥可選用金銀花、菊花、荷葉等，有清熱解毒、消暑的作用。

3. 秋季調養(yǎng)：秋季氣候干燥，易傷肺陰。調養(yǎng)重點是滋陰潤燥?？啥喑园俸?、銀耳、梨等潤肺食物。在中藥調理上，可選用麥冬、沙參、玉竹等，能起到滋陰潤肺的效果。此外，要注意皮膚保濕，避免皮膚干燥瘙癢。

4. 冬季調養(yǎng)：冬季寒冷，人體陽氣內藏。此時應注重溫陽補腎，以增強身體的抵抗力?？蛇m當食用羊肉、桂圓等溫熱食物。中藥可選用杜仲、續(xù)斷、肉桂等，有溫補腎陽的作用。同時，要注意保暖，避免受寒。

5. 合理飲食：全年都要遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則。控制主食的攝入量，增加蔬菜、水果的攝入?？啥喑砸恍┐旨Z，如燕麥、玉米等，有助于控制血糖。避免食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品等。

6. 適度運動：運動對于調節(jié)血糖非常重要?？蛇x擇適合自己的運動方式，如太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統運動，也可進行慢跑、游泳等有氧運動。運動要堅持適量、適度的原則，避免過度勞累。

7. 中藥調理：除了根據四季特點選用中藥外，還可根據個人體質進行整體調理。如黃芪、山藥、地黃等中藥，有一定的調節(jié)血糖作用，但具體用藥需在醫(yī)生的指導下進行。

8. 情志調節(jié)：保持心情舒暢，避免情緒波動過大。情緒的變化會影響人體的內分泌系統，進而影響血糖水平。可通過聽音樂、下棋等方式緩解壓力，調節(jié)情緒。

對于空腹血糖6.9的情況，四季調養(yǎng)需要綜合考慮多個方面。春季疏肝、夏季清熱、秋季潤燥、冬季溫陽，同時結合合理飲食、適度運動、中藥調理和情志調節(jié)等方法，全面調節(jié)身體機能，有助于穩(wěn)定血糖，促進身體健康。但如果血糖持續(xù)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。