腿骨折后疼痛難忍，可通過食用富含鈣的食物、富含維生素D的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素C的食物、具有活血化瘀功效的食物來輔助緩解。

1. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的重要組成成分，骨折后補(bǔ)充足夠的鈣有助于骨折的愈合，從而在一定程度上緩解疼痛。常見的富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮等。牛奶中的鈣含量豐富且易于吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等，不僅鈣含量高，還含有豐富的植物蛋白；蝦皮的鈣含量也相當(dāng)可觀。

2. 富含維生素D的食物：維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，有利于骨折部位新骨的形成。像深海魚類如三文魚、金槍魚，以及動物肝臟如豬肝、雞肝等，都是維生素D的良好來源。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要物質(zhì)，對于骨折后的恢復(fù)至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。瘦肉中的蛋白質(zhì)含有人體必需的各種氨基酸，且組成比例接近人體的需要；魚類的蛋白質(zhì)容易被人體消化吸收；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合。新鮮的蔬菜和水果中大多富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。

5. 具有活血化瘀功效的食物：在骨折初期，適當(dāng)食用具有活血化瘀功效的食物，有助于減輕局部腫脹和疼痛。常見的有山楂、黑木耳、洋蔥等。山楂具有消食化積、活血化瘀的作用；黑木耳能活血止血，有助于改善局部血液循環(huán)；洋蔥含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，預(yù)防血栓形成。

腿骨折后，合理的飲食對于緩解疼痛和促進(jìn)骨折愈合具有重要的輔助作用。通過攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素C的食物以及具有活血化瘀功效的食物，可以為身體提供必要的營養(yǎng)支持，加速骨折的恢復(fù)進(jìn)程。但需注意，食物只能起到輔助作用，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。