精子質(zhì)量問題引發(fā)的不育癥可通過一些食物改善，常見的有富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含精氨酸的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含番茄紅素的食物等。

1. 富含鋅的食物：鋅對(duì)精子的生成、成熟和獲能等過程起著重要作用。鋅元素參與了精子的代謝過程，能夠維持精子細(xì)胞膜的穩(wěn)定性和通透性。常見的富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。牡蠣是所有食物中含鋅量較高的，每100克牡蠣含鋅量可達(dá)71.2毫克。

2. 富含維生素的食物：維生素對(duì)于精子的質(zhì)量也有積極影響。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基的損傷，提高精子的活力。維生素C可以促進(jìn)精子的生成和發(fā)育，增強(qiáng)精子的免疫力。常見的富含維生素的食物有橙子、檸檬、獼猴桃、堅(jiān)果等。橙子富含維生素C，每100克橙子的維生素C含量約為33毫克。

3. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，它可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。精氨酸能夠參與精子的代謝過程，為精子的生成提供能量。常見的富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參等。海參是一種富含精氨酸的食物，其精氨酸含量較高，對(duì)改善精子質(zhì)量有一定幫助。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以保證精子的正常生成和發(fā)育。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體的需要較為接近，易于被人體吸收利用。

5. 富含番茄紅素的食物：番茄紅素具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)精子免受氧化應(yīng)激的損傷。它還可以提高精子的活力和數(shù)量。常見的富含番茄紅素的食物有西紅柿、西瓜等。西紅柿是番茄紅素的主要來源，經(jīng)過加熱處理后，西紅柿中的番茄紅素更容易被人體吸收。

精子質(zhì)量問題引發(fā)的不育癥可以通過合理的飲食來改善。富含鋅、維生素、精氨酸、蛋白質(zhì)和番茄紅素的食物，都對(duì)提高精子質(zhì)量有一定的幫助。但飲食調(diào)整只是輔助手段，如果不育癥問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或男科就診，進(jìn)行全面的檢查和治療。同時(shí)，保持健康的生活方式，如戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)等，也有助于提高精子質(zhì)量。