孕期恥骨聯(lián)合痛可通過(guò)掌揉法、指揉法、擦法、按法、摩法等按摩手法緩解。

1. 掌揉法：操作時(shí)，按摩者需將手掌貼于孕婦恥骨聯(lián)合處，以腕關(guān)節(jié)為中心，做輕柔而有節(jié)律的環(huán)形揉動(dòng)。此手法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕恥骨聯(lián)合處的疼痛和不適感。一般每次揉動(dòng)持續(xù)3 - 5分鐘，頻率適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

2. 指揉法：按摩者用手指指腹，如拇指或食指，著力于孕婦恥骨聯(lián)合周圍的穴位或痛點(diǎn)上，做輕柔的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。指揉法能夠精準(zhǔn)地刺激特定部位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。按摩時(shí)要注意力度適中，避免過(guò)度用力給孕婦帶來(lái)不適，每個(gè)穴位或痛點(diǎn)可揉動(dòng)1 - 2分鐘。

3. 擦法：按摩者用手掌的大魚際、小魚際或掌根，在孕婦恥骨聯(lián)合處做直線往返摩擦。擦法可使局部皮膚發(fā)熱，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。操作時(shí)要注意保持一定的壓力和速度，以皮膚微微發(fā)紅為度，每次擦動(dòng)時(shí)間約為3 - 5分鐘。

4. 按法：按摩者用手指或手掌按壓孕婦恥骨聯(lián)合周圍的肌肉和穴位。按法具有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞的功效。按壓時(shí)要逐漸用力，由輕到重，以孕婦能耐受為度，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，然后放松，重復(fù)多次。

5. 摩法：按摩者用手掌面或食指、中指、無(wú)名指指面附著于孕婦恥骨聯(lián)合處，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做環(huán)形有節(jié)律的撫摩。摩法動(dòng)作輕柔緩和，能調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)消化吸收，同時(shí)也有助于緩解恥骨聯(lián)合痛。摩動(dòng)的頻率每分鐘約60 - 100次，每次摩動(dòng)時(shí)間為5 - 10分鐘。

孕期恥骨聯(lián)合痛會(huì)給孕婦帶來(lái)諸多不便，而上述按摩手法如掌揉法、指揉法、擦法、按法、摩法等，在一定程度上能緩解疼痛。不過(guò)，按摩時(shí)要注意力度適中、手法輕柔，若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。