睡眠不好還喉嚨反復疼，可通過改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、藥物治療、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式來改善。

1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免在臥室使用電子設備，這些都有助于提高睡眠質量。良好的睡眠環(huán)境可以減少外界干擾，使人更容易進入深度睡眠，從而緩解因睡眠不足導致的身體不適，包括喉嚨疼痛。

2.調整生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。盡量在固定的時間上床睡覺和起床，保證每天有足夠的睡眠時間。此外，減少吸煙和飲酒，避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，保持喉嚨濕潤，有助于減輕喉嚨疼痛的癥狀。

3.藥物治療：對于睡眠不好的情況，可在醫(yī)生的指導下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。對于喉嚨反復疼，如果是由炎癥引起的，可使用抗生素類藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛、羅紅霉素等；如果是病毒感染，可使用抗病毒藥物，如利巴韋林、阿昔洛韋等。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4.補充營養(yǎng)：適當補充維生素C、B族維生素等營養(yǎng)素，有助于增強免疫力，促進身體恢復。可以通過食用新鮮的水果、蔬菜、全谷類食物等來獲取這些營養(yǎng)素。此外，也可以根據(jù)個人情況，在醫(yī)生的建議下服用營養(yǎng)補充劑。

5.就醫(yī)檢查：如果睡眠不好和喉嚨反復疼的癥狀持續(xù)時間較長或較為嚴重，應及時就醫(yī)，進行全面的檢查。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行診斷，確定病因，并制定個性化的治療方案?？赡苄枰M行喉鏡檢查、睡眠監(jiān)測等，以明確病因并采取相應的治療措施。

睡眠不好還喉嚨反復疼會給生活帶來諸多不便，通過改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、合理使用藥物、補充營養(yǎng)以及及時就醫(yī)檢查等方法，可以有效緩解這些癥狀。但在治療過程中，一定要遵循醫(yī)生的建議，確保治療的安全性和有效性。