職場人腎不好，可通過食用黑芝麻、黑豆、核桃、山藥、鱸魚等食物養(yǎng)腎。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用，能保護腎臟細胞免受自由基的損傷。不飽和脂肪酸有助于維持腎臟血管的彈性，促進腎臟的血液循環(huán)，從而在一定程度上改善腎臟的代謝功能，起到養(yǎng)腎的效果。

2. 黑豆：黑豆被認為具有補腎強身的功效。其含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素。蛋白質(zhì)是腎臟細胞修復和再生的重要原料，而黑豆中的礦物質(zhì)如鉀、鎂等，對于維持腎臟的正常生理功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡有著重要作用。

3. 核桃：核桃含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。其中的不飽和脂肪酸能夠滋養(yǎng)腎臟，增強腎臟的活力。而且核桃中的營養(yǎng)成分有助于提高身體的免疫力，減輕腎臟的負擔，對腎臟起到一定的保護作用。

4. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用。它含有多種氨基酸和黏液蛋白，黏液蛋白可以在腎臟表面形成一層保護膜，減少外界因素對腎臟的刺激。同時，山藥還能調(diào)節(jié)腎臟的內(nèi)分泌功能，促進腎臟的健康。

5. 鱸魚：鱸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣、鎂、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用，為腎臟提供必要的營養(yǎng)支持。而且鱸魚具有補肝腎的功效，能夠改善腎臟的功能，增強腎臟的排泄和代謝能力。

對于職場人來說，腎臟健康至關重要。通過合理攝入黑芝麻、黑豆、核桃、山藥、鱸魚等食物，可以在一定程度上起到養(yǎng)腎的作用。但食物養(yǎng)腎只是一個方面，還應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜等。如果腎臟問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的腎內(nèi)科就診。